Діти нерідко бачать кошмари, і це нормально. Адже вони тільки вчаться жити в суспільстві, дружити з навколишнім світом, переживати стреси. Накопичені враження і тривоги відображаються в снах. Такий природний процес дорослішання психіки!
Американська академія медицини сну (American Academy of Sleep Medicine) стверджує, що найбільш часто бачать кошмари діти у віці 5 - 10 років. Самий вразливий вік, погодьтеся. Маленькі діти від 2 до 5 також не захищені від кошмарів, які часто бувають настільки яскравими, що дорослим і не снилося. До речі, багато дорослих пам'ятають свої дитячі кошмари.
Хвилюватися не варто, якщо страшний сон не повторюється часто і не псує життя вам і малюкові.
В іншому випадку перш за все впевніться, що дитина здорова. Причиною поганих сновидінь можуть стати:
- підвищена температура,
- будь-які запалення, інфекції і паразити,
- серцево-судинні патології.
Регулярність страшних сновидінь частіше 3 разів на місяць може свідчити про психологічну напругу. Не виключені проблеми в сім'ї, сварки між батьками, агресія вдома або в саду / школі, відторгнення родичів, братів або сестер, ровесників, стресові ситуації.
Якщо кошмар приснився вперше за довгий час, то причиною могли стати враження від страшного фільму або лякаючої ситуації.
Кошмари у дітей в 3-4 роки. Що робити?
Як правило, кошмари вперше з'являються у дітей у віці близько 3 років. Малюків лякає уві сні розлука з близькими людьми. Також часто причинами кошмарів стають персонажі з мультиків, наприклад, зомбі, монстри, привиди.
- Аааа, на мене напала Урсула, вона була така страшна і хотіла забрати мій голос, - ридала у мами на колінах 4-річна Ганнуся. Негативна героїня з мультфільму «Русалочка» так вразила дівчинку, що навіть з'явилася їй уві сні.
- Мама, мені наснилося, що ти не забрала мене з саду! Всіх-всіх забрали, вихователька пішла, і я залишився в саду зовсім один, - розповів мамі свій кошмар 3-річний Вадим.
Разові епізоди не представляють небезпеки, скоріше, допомагають психіці дитини "переварити" і вмістити лякаючі враження. Однак, якщо кошмари стають регулярними, це привід задуматися.
Що допоможе знизити кількість страшних снів у дитини 3-4 років?
- Контролюйте кількість сну. Якщо малюк не висипається, кошмарів буде більше.
- Проводьте ритуали перед сном. Звичні процедури, які повторюються день у день, допомагають дітям розслабитися і емоційно підготуватися до сну. Це можуть бути спокійні ігри, конструктори, малювання, читання книг, добрі розмови, обіймашки, водні процедури. За годину до сну гаджети варто вимкнути.
- Захистіть карапуза від дорослих лякаючих фільмів і відеоігор.
Якщо дитині приснився кошмар:
- заспокойте і обійміть її;
- поясніть, що це був сон: «Так, монстри уві сні виглядають дуже загрозливо, але це вигадані створіння і в реальному житті вони не зможуть заподіяти тобі шкоди». Не насміхайтеся і не знецінюйте страхи карапуза;
- побудьте з дитиною якийсь час і допоможіть повернутися в ліжко. Малюк не повинен забиратися у ваше ліжко. Він повинен відчувати, що у власному ліжечку безпечно. Якщо ви дозволяєте перейти у ваше ліжко, то може скластися враження, що в дитячій карапуза чекає небезпека;
- увімкніть нічник, дайте улюблену м'яку іграшку, щось з вашого одягу, адже рідний запах заспокоює;
- пообіцяйте регулярно перевіряти, чи все в порядку. Прийдіть через 5 хвилин, потім через 10 хвилин, потім через 15 хвилин і так далі, поки дитина не засне.
Якщо сон турбує дитину і вранці, спробуйте обговорити, що ж саме приснилося маляті, що його так налякало. Програйте страшний сон за допомогою іграшок і придумайте хороший кінець, щоб більше ця історія не хвилювала дитину.
Кошмари у дітей 5-7 років і старше. Як діяти?
Діти в цьому віці вже добре розуміють, що їм приснився кошмар і розділяють сновидіння від реальності. Серед сюжетів страшних снів є герої фільмів і мультфільмів, переживання конфліктів з рідними, стресові життєві ситуації, наприклад, великий гавкаючий пес або початок школи.
Як допомогти, якщо дитині сняться страшні сни:
1. Заспокоїти і посидіти поруч.
2. Залишити двері в кімнату вашої дитини і вашу спальню відкритими, щоб дитина знала, що ви поруч.
3. Вранці обговоріть, що дитині снилося, що її налякало. Задавайте навідні відкриті питання: "На кого це схоже?" Важливо вислухати дитину. Під час розмови зверніть увагу на підйоми і спади емоцій дитини, яскраві образи і почуття. Не виключено, що хвилюючий образ - це вихователь дитячого садка, знайомий з двору або близький родич.
4. «Перепрошити» сон. Наприклад, намалювати кошмар і розірвати на клаптики або домалювати героя, який переможе лякаючий образ. Придумати страху ім'я, написати його на листочку і закрити в банку. Посилити героя сновидіння і придумати щасливий кінець.
Як ще можна допомогти, якщо дитині сняться кошмари?
- Розкажіть, що бачити страшні сни - це нормально. Поділіться своїми дитячими спогадами, чого боялися ви, що вам снилося, як ви перемагали свої страхи.
- Допоможіть чаду розвинути впевненість в собі. Обговоріть різні альтернативні варіанти розвитку сну і перемоги над страхом.
- Обговоріть з сином або донькою, що буде, якщо її найстрашніший кошмар збудеться. Разом придумайте план, як впоратися з такою ситуацією.
- Хваліть і заохочуйте дитину. Якщо малюк зміг повернутися в ліжко і заснути після кошмару, він молодець і йому можна запропонувати якусь нагороду за сміливість.
- Навчайте своїх дітей прийомам зменшення тривоги за допомогою технік розслаблення, візуалізації, фізичних вправ.
І на останок, головним вашим завданням допомогти дитині звільнитися від лякаючої напруги після сну. Ми не можемо запобігти кошмарам як і не можемо захистити своє чадо від впливу зовнішнього світу, але ми можемо постаратися створити гармонійні умови в сім'ї і просто любити його.