У немовлят зазвичай не буває чіткого розпорядку нічного сну. У той час, як новонароджені сплять приблизно 16-17 годин на добу, деякі немовлята після місяця можуть спати безперервно лише 1-2 години, постійно прокидаючись. Потрібно просто запам'ятати, що різні діти мають різну потребу у сні, і не хвилюватися через дрібниці - для немовляти до 6-місячного віку абсолютно нормально прокидатися кілька разів протягом ночі, але заснути вже через 5-10 хвилин.
ОСЬ КІЛЬКА ПОРАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ І ВАШІЙ ДИТИНІ КРАЩЕ СПАТИ ПО НОЧАХ.
Бережіть спокій вашої дитини і дотримуйтесь тиші, коли годуєте малюка, міняйте його підгузник або перекладайте протягом ночі. Постарайтеся не збуджувати немовля і не торсати його, якщо воно прокинеться.
Поміняйте розпорядок денного сну. Якщо говорити і грати з дитиною протягом дня достатньо часу, це допоможе їй швидше заснути і продовжить її сон навіть вночі.
Покладіть дитину в ліжко, коли вона буде вже сонною, але ще не спатиме. Це допоможе вашій дитині швидше навчитися самостійно засипати у власному ліжку.
Якщо ви привчите дитину засинати у вас на руках або в ліжечку / колясці, яку ви качаєте, це ускладнить життя вам і їй - немовляті буде важко самому заснути, якщо воно прокинеться протягом ночі, і вам доведеться його качати або носити.
Зачекайте кілька хвилин, перш ніж відреагувати на пробудження малюка. Просто поспостерігайте: можливо, він трохи покрутиться і засне сам. Якщо він продовжує плакати, перевірте, що може турбувати дитину, але не вмикайте світло, не кажіть і не грайтеся з нею, не беріть її на руки.
Вона може бути голодною, мокрою або брудною. Якщо причина зрозуміла, усуньте її та спробуйте знову заснути. Якщо не виходить, то не виключено, що у дитини просто піднялася температура або щось болить, і вона просто себе недобре почуває.
Діти від 1 року до 6 років
Багато батьків вважають час підготовки до сну їх малюка найважчою частиною дня. Діти часто не хочуть йти спати, особливо якщо їхні старші брати і сестри ще не сплять.
ЦІ ПОРАДИ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ І ВАШОМУ МАЛЮКОВІ ВИРОБИТИ ОПТИМАЛЬНИЙ ДЛЯ ВСІХ РИТУАЛ ВІДХОДУ ДО СНУ.
Придумайте якусь спокійну і приємну процедуру перед сном, щоб ваша дитина звикла, що після неї пора йти спати.
Використовуйте вечірній час, щоб прочитати їй якусь історію або казку, дати послухати спокійну музику або прийняти ванну. Звичайно, пограти з дитиною перед сном дуже хочеться, але активні заняття або ігри можуть перевозбудити малюка, і йому буде важко заснути.
Будьте послідовні - встановіть один і той же час для гігієнічних процедур і відходу до нічного сну. Це допоможе вашій дитині чітко засвоїти, чого очікувати, і швидше сформує у неї здорову звичку підготовки до сну.
Дозволяйте вашій дитині брати її улюблену річ з собою в ліжко щоночі. Це нормально - дозволяти дитині спати з плюшевим ведмежам, улюбленою лялькою або під особливо затишною ковдрою. Такі «друзі» часто допомагають дітям самостійно спокійно заснути, особливо якщо вони прокидаються протягом ночі. Але обов'язково спочатку переконайтеся, що об'єкт, з яким дитина лягає в ліжко, для неї безпечний.
Перевірте, чи немає на ньому якихось стрічок, кнопок або інших частин, які можуть нашкодити малюкові, випадково захлеснути його руки або шию або потрапивши в рот, вухо або ніс. Внутрішній наповнювач деяких м'яких іграшок також може бути небезпечний для дитини.
Переконайтеся, що вашій дитині комфортно у своїй кімнаті: тихо, повітря свіже, що не жарко, не сухо. Можливо, має сенс поставити поруч з ліжком склянку води, залишити запаленим нічник або злегка відчинені двері.
Постарайтеся задовольнити всі потреби вашої дитини перед сном, щоб вона не використала їх як можливість відтягнути час і не йти спати. Не дозволяйте вашій дитині спати в одному ліжку з вами. Це може дуже ускладнити життя всієї родини.
Не повертайтеся у кімнату вашої дитини кожен раз, коли вона скаржиться або кричить.
Замість цього спробуйте виконати наступні дії:
- Зачекайте 5-10 секунд, перш ніж відповісти, і збільшуйте цю паузу кожен раз, коли вона вас кличе. Згодом ця ваша хитрість навчить її засипати самостійно.
- Переконайте свою дитину, що ви тут, близько. Якщо вам потрібно зайти в кімнату, не вмикайте світло, не грайтеся з нею і не залишайтеся довго поруч.
- Ставайте кожен раз все далі і далі від ліжка дитини, коли приходите на її поклик, поки ви не зможете заспокоїти її словами, не входячи в її кімнату.
- Нагадуйте їй кожен раз, коли вона вас кличе, що вже давно пора спати.
Формування ритуалу відходу до сну і правильної реакції на нічні пробудження займе час, але запасіться терпінням і не турбуйтеся, якщо дитина як і раніше не дає вам спати по ночам - насправді це нормально. Постарайтеся поставитися до ситуації з розумінням, тому що негативна реакція батьків може лише посилити проблему.