Зазвичай на безсоння скаржаться дорослі - часті стреси, щоденні турботи і збій графіка заважають заснути навіть в теплому і затишному ліжку. Однак проблеми зі сном знайомі і дітям дошкільного віку, причому нерідко викликані вони тими ж причинами, що і у дорослих. Тому батькам важливо розібратися, як допомогти дитині спати по ночах, щоб вона змогла відновлювати сили після активного дня.
Прояви поганого сну у дітей
«Дитина стала погано спати» - за цією досить поширеною скаргою батьків можуть ховатися самі різні проблеми порушення дитячого сну. Один малюк важко засинає або не може заснути без мами, інший прокидається ночами, а хтось лякає батьків нічними прогулянками по дому.
В цілому, проблеми з нічним сном можуть проявлятися у такий спосіб:
- дитина довго не може заснути;
- дитині сняться нічні кошмари;
- спостерігається неспокійна поведінка під час сну - дитина ворушиться, смикається, стогне або плаче;
- дитина скрипить зубами;
- у дитини лунатизм.
Нічні пробудження нерідко супроводжуються плачем, криком і навіть переростають в істерику. Неспокійний, поганий сон вимотує дитину за ніч і не дозволяє організму відновитися після насиченого дня, тому батькам необхідно швидко знайти і усунути проблему.
Причини поганого сну
Неспокійний сон в перший рік життя дитини - це норма, і в міру дорослішання проблема зазвичай поступово зникає. У дітей з 2-3 років нічні пробудження можуть спостерігатися при певних обставинах, наприклад, якщо відбуваються або плануються яскраві, цікаві події. Якщо ж проблема зі сном носить регулярний характер, батькам слід швидше зайнятися її рішенням.
Причин дитячого безсоння безліч, але найпоширенішими і ймовірними є:
Активні заняття перед сном. Рухливі і комп'ютерні ігри, галасливі мультфільми і фільми - все це збуджує нервову систему дитини. Як наслідок, вона не може заснути вночі - занадто багато емоцій.
Порушений режим. Якщо дитина ходить до дитсадка, навряд чи можна говорити про те, що збився режим дня. Найчастіше проблема спостерігається у дітей, які основну частину часу проводять удома. Тривалий денний сон і пізній підйом можуть стати об'єктивними причинами порушення нічного сну.
Стреси. Для дітей дошкільного віку стреси не є рідкістю. Природно, безсоння - це лише їх прояв. Щоб відновити здоровий сон, потрібно визначити причини стресу і розібратися з ними.
Звичка спати з батьками. Нерідко в сім'ях практикують спільний сон дитини з татом і мамою, а потім намагаються привчити її до ночівлі у власній кімнаті або ліжка. Природно, перший час дитина боїться спати сама від чого і не може заснути.
Незручності. Цілком ймовірно, що дитина просто відчуває дискомфорт у власному ліжечку. Можливо, подушка занадто маленька, ковдра важка, матрац жорсткий. Не виключено, що дитину лякає якийсь елемент у кімнаті, наприклад, велике дзеркало навпроти ліжечка або лялька з лякаючою посмішкою.
Погане самопочуття. Якщо дитину щось турбує в плані здоров'я, її сон також буде неспокійним. Як тільки основна проблема вирішується, відновлюється і нічний сон.
Психологічні проблеми. Безсоння - часта ознака психологічного дискомфорту. Якщо крім поганого сну спостерігаються зміни в поведінці і настрої дитини, зниження апетиту, слід звернутися до психолога - причина може лежати в психологічних проблемах.
Як повернути сон?
Допомогти дитині відновити нічний сон можна тільки після того, як буде знайдена причина його порушення. А щоб встановити причину, для початку потрібно спостерігати за динамікою проблеми і більше спілкуватися з самою дитиною. Якщо її не влаштовує щось в кімнаті або ліжечку, щось турбує, вона, з великою часткою ймовірності, про це розповість. Будь-які незручності вирішити легко, і це обов'язково потрібно зробити.
Якщо дитина перебуває у стресовому стані на тлі будь-яких подій в її житті, необхідно надати їй максимальну підтримку. Як правило, у віці 5-6 років саме стреси стають причиною неспокійного сну. Діти дорослішають, стають більш емоційними і уважними, помічають навіть те, що раніше не помічали. Якщо підтримки батьків недостатньо, слід звернутися до дитячого психолога - він допоможе вирішити проблему і повернути дитині здоровий нічний сон.
Безсоння стає природною реакцією для підростаючого організму, який реагує на зміни, що відбуваються в житті.