Осенью мы, скорее всего, вернемся к регулярным тренировкам, а летом отдаем предпочтение отдыху и расслаблению. Уже в сентябре наш образ жизни становится более малоподвижным, мы меньше путешествуем, а погода на улице располагает нас чаще заниматься в спортзале, чем на улице. Это замечательно, ведь физические упражнения необходимы, и, как показывают научные исследования, хронические заболевания возникают, в том числе, из-за недостатка физической активности. Но как нам больше заниматься спортом, если иногда не хочется выходить из дома? Покупка инвентаря для дома может стать решением. Что выбрать, чтобы получить максимальную пользу? Вместе со специалистами компании Zhelezzo (Железо), https://zhelezzo.ua/, мы рассматриваем лучшие варианты.
Спортивный инвентарь для небольшой квартиры
Жилые помещения в крупных городах часто имеют площадь 30-40 квадратных метров. Как разместить инвентарь в таком небольшом пространстве? Это легко для тех, кто хочет, ведь базовый инвентарь занимает мало места и предлагает множество возможностей.
Какие варианты есть?
Коврик для фитнеса
Основа! Коврик пригодится практически для любой активности и гарантирует безопасность во время тренировки. Он минимизирует риск поскальзывания, обеспечит лучшее сцепление и защитит суставы. Ваши домашние тренировки также станут значительно комфортнее.
Какой коврик выбрать? Однозначно, тот, который хорошо цепляется за пол и не скользит. Если вы планируете заниматься йогой или много стоять на коленях, толщина коврика должна быть не менее 4 мм.
Гантели
Даже очень большой набор гантелей не займёт много места в квартире. Стоит приобрести несколько наборов (2, 4, 5 кг и больше, в зависимости от ваших потребностей). Если вы планируете использовать гантели для простых аэробных упражнений, этого будет достаточно. Однако, если вы хотите серьёзно заняться силовыми тренировками, приобретите большой набор с гантелями с поворотными ручками. Штанги с различными рукоятками также пригодятся. В сложенном виде набор легко хранить в шкафу или под кроватью.
Сенсомоторная подушка (баланс)
Отличная замена большому мячу для пилатеса. Эта надувная (очень прочная) подушка позволяет выполнять множество упражнений, где ключевым фактором является баланс. Например, приседания, выпады и планки. Вы значительно укрепите мышцы и суставы, а также поработаете над равновесием. BOSU (напоминающий «половину мяча») или вышеупомянутый мяч для пилатеса предлагают аналогичные, а то и более значительные преимущества.
Эспандеры
Набор эспандеров стоит несколько десятков злотых, но они значительно улучшат ваши домашние тренировки. Они могут частично заменить гантели, позволяя укрепить и растянуть практически все части тела. Еще одно важное преимущество эспандеров — их легко брать с собой в дорогу!
Скакалка
Это может показаться простой вещью, но скакалка предлагает множество возможностей и преимуществ. Помимо прочего, она способствует снижению веса, улучшает физическую форму, а тренировки благотворно влияют на сердце, плотность костей и мышцы.
Домашний спортзал — больше пространства
Вышеуказанное оборудование можно назвать «удобным» набором, который позволит вам проводить полноценные тренировки дома. Однако, если у вас больше места, вы можете расширить свой личный спортзал, установив более современное оборудование. Однако вы можете успешно расширить свой личный спортзал, установив более современное оборудование, в том числе и по размеру. Что же выбрать?
Орбитрек
Этот тренажер обеспечивает тренировку всего тела! Отличный вариант кардиотренировки для людей любого уровня подготовки. На этом тренажере вы можете выполнять как лёгкие упражнения, так и серьёзные нагрузки. Вы сожжёте много калорий (до 270 ккал за 30 минут), укрепите мышцы ног и повысите выносливость. Орбитрек - это отличная альтернатива для бегунов, которые избегают тренировок на улице осенью и зимой из-за смога.
Беговая дорожка
Отличный вариант для тех, кто хочет бегать, но не хочет выходить из дома. Бег на беговой дорожке позволяет эффективно улучшить свою физическую форму и одновременно наслаждаться чем-то другим, например, просмотром сериала. Вы совместите приятное с полезным!
Велотренажер
Простая кардиотренировка в комфортной домашней обстановке. Велотренажер имеет множество преимуществ: это универсальное устройство (будет полезно всем членам семьи), оно сжигает много калорий, улучшает жизненную емкость легких и повышает подвижность суставов.
На что следует обратить внимание при покупке тренажера?
Эллиптический тренажер, беговая дорожка или велотренажер — это серьёзные покупки, требующие тщательного изучения. Прежде всего, если вы решили купить новое оборудование, не бойтесь вкладываться в него. Стоимость такого устройства должна составлять не менее 20000 грн, а средний ценовой диапазон начинается примерно с 10000 грн. Однако, если вы сомневаетесь, стоит ли сразу тратить такую сумму, отличной идеей будет взять тренажер на прокат. Это позволит протестировать разные модели, понять, подходит ли именно вам такой формат занятий, и только потом принимать решение о покупке.