Дітям можна в басейн - з півроку для здоров'я і задоволення, а не раніше з 4 - 5 років - для серйозного навчання плаванню.
Плавання: користь і протипоказання
Навіть якщо ви не маєте за мету виростити олімпійського чемпіона, і питання, з якого віку можна плавати, виникло виключно з метою оздоровлення, користь від занять в басейні, починаючи з грудного періоду, очевидна:
- загартовує і зміцнює імунітет;
- формує поставу, пропорційну фігуру, запобігає сколіозу (викривлення хребта) і плоскостопості;
- позитивно впливає на нервову систему, допомагає виплеснути зайву енергію гіперактивним дітям;
- зміцнює серцево-судинну і дихальну системи;
- регулярні тренування загартовують не тільки тіло, а й характер, привчають до дисципліни і порядку.
Є і протипоказання для занять плаванням:
- вроджений порок серця, інші патології серцево-судинної системи;
- судомний синдром, епілепсія;
- інфекційні захворювання;
- шкірні хвороби (дерматит, екзема і т. д.);
- травми хребта.
Для серйозних занять спортом обмеження ще суворіші, в секції беруть здорових дітей з міцним імунітетом.
ВАЖЛИВО! Плавання вже давно використовується як ефективний терапевтичний метод при деяких травмах, неврологічних захворюваннях і т. д. Але «вам би в басейн походити» - занадто загальна рекомендація; в цьому випадку як ніколи важливий строгий контроль фахівців - інструкторів, що володіють спеціальною підготовкою, і лікарів-фізіотерапевтів.
З якого віку вчити дитину плавати
У більшість басейнів пускають з малюками, починаючи з двох місяців. Раннє плавання для немовлят - модний сучасний метод занять. Але це не навчає основам спорту, а є розвиваючими іграми, які привчають дитину не боятися води, відчувати своє тіло.
Тренери і професійні спортсмени на питання - в якому віці можна займатися професійним плаванням - починати треба з 6-7 років: дитина розуміє, що їй говорять, в стані це запам'ятати і виконати. Більше того, більшість тренерів не рекомендують починати раніше цього віку, бо це може більше нашкодити, ніж бути корисним.
Отже, якщо ви хочете, щоб ваше чадо з часом досягло результатів в спорті, не поспішайте. Грайте в воді, привчайте його не боятися, але до серйозних тренувань приступайте в усвідомленому віці.
Чи є відмінності для хлопчиків і дівчаток
Для початку занять немає. Єдина різниця - відбір в секції синхронного плавання, це виключно дівочий спорт. Всі інші види, включаючи водне поло, доступні і хлопчикам, і дівчаткам.
Що потрібно дитині для плавання
Незалежно від того, зайнялися ви плаванням для рекордів або для душі, і з якого віку, дитині в басейн, знадобиться екіпірування:
- плавки / спортивний купальник;
- шапочка;
- взуття;
- окуляри для плавання;
- рушники;
- спортивна сумка.
ВАЖЛИВО!
Плавок-купальників, тапочок і рушників будуть потрібні мінімум два комплекти.
Вправи, які допоможуть дитині навчитися плавати
Є кілька правил, як навчити плавати:
- Єдиний допоміжний предмет - дошка для плавання. Ніяких кіл і нарукавників, вони тільки нашкодять.
- Відчувати дно на перших порах обов'язково. Починайте займатися там, де рівень води дитині трохи вище пояса.
- Контроль дихання: необхідно навчитися вдихати через рот і повільно видихати через ніс в воду.
- Відпрацюйте кілька простих вправ: «поплавок» - обхопити руками коліна, згрупуватися і зависнути у воді; «Зірочка» - навчитися лежати на воді, витягнувши руки-ноги в різні боки; «Стрілка» - ковзати горизонтально, відштовхнувшись від бортика і витягнувши тіло.
- Навчившись ковзати по воді, додайте роботу ногам, рукам, диханню. Рухи рук відпрацюйте спочатку на березі.
Отже плавання - це загальне здоров'я, зміцнення опорно-рухового апарату, загартовування, емоційна розрядка і вид спортивних занять, доступний будь-якому віку.