Гострі респіраторні захворювання найчастіше зустрічаються саме серед дітей. Не дивно, що батьки намагаються знайти відповідь на запитання: як уберегти дитину від застуд та ГРВІ. Ми пропонуємо познайомитись із головними профілактичними заходами, які сприяють підтримці міцного здоров'я.
З приходом холодної пори року ризик заразитися ГРВІ зростає в рази. Дитячий організм набагато слабший за дорослого, тому малюки часто застуджуються і стають більш сприйнятливими до збудників інфекцій.
Які головні причини простудних захворювань? На першому місці респіраторні інфекції, що викликаються вірусами. Передаються віруси через чхання, кашель, особисті речі. Друга причина – ослаблений імунітет.
А чи знаєте ви, що високий ризик заразитися на ГРВІ проявляється в тому випадку, коли:
- пересихає слизова рота та носа;
- дитина перегрівається під час ігор на вулиці або у квартирі;
- є проблеми з кишківником;
- батьки забороняють дітям гуляти на вулиці у погану погоду;
- всі забувають про загартовування;
- діти багато часу проводять за гаджетами замість того, щоб ганяти м'яч на вулиці.
Якщо ви хочете вберегти свою дитину від сезонної застуди, вам необхідно виконувати низку профілактичних заходів щодо зміцнення імунітету. Звичайно, не варто думати, що подібні заходи – це чарівна пігулка, панацея від хвороб. Ні, помітний ефект від виконаної роботи з'явиться згодом. Тобто в ідеалі зміцнення імунітету слід займатися безперервно. Натомість і результати такої праці порадують будь-кого з батьків, адже діти перестануть часто хворіти, стануть здоровішими та міцнішими.
Як підвищити імунітет дитині
Особливу увагу слід звернути на:
- Харчування. Для формування здорового імунітету важливі мікроелементи та вітаміни. Тому дитяче меню має бути різноманітним та збалансованим. У щоденному раціоні дитини мають бути свіжі овочі та фрукти, м'ясо, крупи, молочна продукція. Важливо вибирати продукти, які багаті на вітамін С: цитрусові, ківі, чорна смородина, шипшина, солодкий перець, обліпиха, капуста, ягоди суниці, калини, горобини. Використання напівфабрикатів погано впливає на здоров'я дітей. Якщо ми говоримо про немовля, завдання мами якнайдовше годувати його грудьми (хоча б до року і двох місяців). Материнське молоко є джерелом величезної кількості антитіл, які є основою міцного дитячого імунітету.
- Прийом вітамінів. Нині існує багатий вибір полівітамінних комплексів. Вони добре зміцнюють дитячий імунітет, а зараження ГРВІ сприяють прискоренню процесу одужання. Батькам важливо пам'ятати, що це полівітаміни є медикаментами. Тобто перед покупкою консультація з фахівцем є обов'язковою.
- Прогулянки на відкритому повітрі. Педіатри радять гуляти з дітьми щодня кілька разів. Часті прогулянки на свіжому повітрі зменшують ризик захворіти на респіраторні захворювання. Головне – вибрати комфортний одяг для прогулянки. Переохолодження, перегрів дуже небезпечні для дітей. Перевагу варто віддавати багатошаровому одязі.
- Спорт. Фізична активність також важлива для формування хорошого імунітету. Тому не варто забувати про зарядку, заняття спортом, активні ігри. Плавання, біг, катання на самокаті, велосипеді, роликах – найкращі друзі імунітету.
- Повноцінний сон. Він – запорука гарного здоров'я. Завдання батьків: налагодити режим дітей. Малюкам потрібно лягати спати не пізніше 21:00.
- Спокій. Відсутність стресів - це ще один важливий пункт, який слід враховувати для формування хорошого імунітету. Не варто з'ясовувати стосунки у присутності дитини.
- Правила гігієни Їхнє дотримання сприяє мінімізації ризику захворіти. Кожна дитина повинна знати, що перед їжею після туалету прогулянок важливо мити руки. Як відомо, віруси осідають на поручнях громадського транспорту, дверних ручках, грошових купюрах, монетах та інших поверхнях. Тому після повернення додому обов'язково потрібно мити руки. Дітей слід відучувати торкатися брудними руками очей, рота, носа.
- Загартовування. Це секрет міцного імунітету. Експерти радять починати гартувати дітей у теплу пору року. Головне у справі системність і поетапність. Починати варто з найпростішого контрастного душу.
- Домашні умови. Важливо уникати сухості повітря у кімнаті. Для комфортного життя потрібне зволожене та негаряче повітря. В ідеалі в приміщенні має бути не менше 25 градусів. Бажано мати вдома зволожувач повітря. І обов'язково потрібно провітрювати кімнату. Усього 10-15 хвилин достатньо для того, щоб квартира заповнилася свіжим повітрям. А він, як відомо, є чудовим засобом від бактерій.
Усі ці найпростіші правила профілактики сприяють формуванню хорошого імунітету в дітей з віком.
- Не менш важливою є наступна рекомендація: просіть дитину дихати носом. Коли дихання здійснюється через рота, перешкод для мікробів практично немає. Як варіант можна запропонувати промивати ніс вранці, вдень і ввечері за допомогою соляного розчину. Але не всі діти з радістю погоджуються на таку процедуру.
- Носіння маски теж хороший спосіб уберегти себе від зараження респіраторною інфекцією. Його можна застосовувати при відвідуванні громадських місць у період епідемій, а також вдома, якщо є хворий член сім'ї. У приміщенні маска захищає від збудника. Надворі вона марна.
- З народних засобів можна порекомендувати часник та цибулю. Їхні природні фітонциди чудово вбивають збудників простудних захворювань. Про це знають усі бабусі. Вони нарізають зубчики часнику або цибулю і ставлять чудо-засіб на блюдце біля дитячого ліжка. Деякі батьки кладуть суміш із часнику в контейнери від кіндер-сюрпризів, прив'язують мотузку і надягають таку «прикрасу» на дитину.
- Вважається, що найкращим засобом захисту дітей від грипу є вакцинація. Батькам слід пам'ятати: прищеплювати дитину краще за місяць до початку сезонної епідемії грипу, що прогрнозується, оскільки захисний імунітет формується протягом двох тижнів. При введенні вакцини організм має бути цілком здоровим.
Висновок
Чи можна на 100% захистити дітей від респіраторних захворювань? Однозначно ні. Але це не означає, що слід відмовлятися від профілактичних заходів. Якщо ви не хочете, щоб ГРВІ та грип часто відвідували вашу родину, дотримуйтесь простих правил, описаних вище.
Отже, здоровий спосіб життя дійсно сприяє підвищенню опірності організму до інфекцій. Тому вкрай важливо загартовуватися, правильно харчуватися, дотримуватись особистої гігієни, займатися спортом і уникати масового скупчення людей. Вибирайте безпечні профілактичні засоби проти грипу та застуди, займайтеся постійним зміцненням імунітету — і тоді жодні віруси та мікроби вам не зашкодять. Наше здоров'я лише у наших руках.