Щоб зміцнити імунітет вашої дитини, ви повинні піклуватися про неї багатьма способами: прогулянками на свіжому повітрі, правильним харчуванням, належною гігієною, одяганням відповідно до погоди, прийомом пробіотиків і риб’ячого жиру. Крім того, варто спиратися на досвід наших бабусь і використовувати натуральні засоби для імунітету.
Зміцнення імунітету дитини є ключовим елементом для багатьох батьків в осінньо-зимовий сезон. Проте підтримувати імунітет потрібно цілий рік, а не лише перед періодом найбільшої захворюваності на грип чи застуду. Тож як зміцнити імунну систему дитини?
Як природним шляхом зміцнити організм дитини?
Зміцнення імунітету передбачає регулярну підтримку імунної системи. Що таке імунна система? Вона являє собою набір органів, які захищають організм від вірусів та інфекцій. Правильно функціонуюча імунна система дозволяє жити в повному здоров’ї. До органів імунної системи відносяться тимус (з віком він зникає), селезінка, лімфатичні вузли, лімфатична тканина травного тракту і мигдалини.
Для зміцнення імунітету дитини недостатньо здорового та збалансованого харчування. Варто переконатися, що:
- не перегріваєте малюка;
- щодня виходити на прогулянку, хоча б по півгодини в день;
- навчити дитину регулярно мити руки;
- в раціон включені натуральні пробіотики (наприклад, соління);
- забезпечте дитині належну кількість ненасичених жирних кислот у її раціоні.
Домашні засоби для імунітету
Що допоможе природним шляхом зміцнити імунітет вашої дитини?
Щоденні прогулянки
Це дуже важливий аспект формування імунітету дитини. Щоденний вихід на вулицю дозволяє вам контактувати з вірусами та бактеріями, що допомагає вашому організму навчитися з ними боротися. Без нього він слабкий і не може захиститися від осінніх інфекцій. Тому гуляймо щодня, незалежно від погоди – винятки можуть бути лише коли на вулиці зовсім погано. Пам'ятаймо також, що загартовування на прогулянці - це не марафон від магазину до магазину. Давайте просто побудемо з дитиною на свіжому повітрі, наприклад, у парку, лісі чи на дитячому майданчику.
Свіжі овочі та фрукти в раціоні
Здорове, збалансоване харчування - половина успіху у формуванні імунітету. Якщо ви хочете підтримати організм дитини, подбайте про те, щоб на її тарілці було якомога більше фруктів і овочів – вони повинні складати основу раціону. Восени і взимку свіжі овочі можна замінити замороженими.
Масло чорного кмину
Олія чорного кмину природним чином підвищує рівень імунних клітин. Її можна давати дитині після 12 місяців. Зверніть увагу, що її смак специфічний, насичений, злегка щипає за язик. Подавати її варто з солодким фруктовим пюре, щоб малюк не розгубився від її смаку.
Бурякова закваска
Бурякова закваска для дітей — природний пребіотик, який додатково підтримує імунітет і запобігає анемії, яка часто зустрічається у дітей до двох років. Як і у випадку з маслом чорного кмину, найраніше її можна давати після року життя. Для початку достатньо двох столових ложок на день.
Оксімель
Оксімель - відносно новий винахід, завдання якого - природна підтримка імунітету. Це комбінація оцтів, в якій мацеруються овочі та фрукти зі зігріваючими властивостями, з додаванням меду. Його можна давати не раніше двох років. Його доповнення слід узгоджувати з лікарем.
Догляд за гігієною
Миття рук має стати звичкою. Навчити дитину цьому варто якомога раніше. Брудні руки є розсадником вірусів, тому важливо нагадувати дітям мити їх щоразу, коли вони приходять додому, після відвідування туалету та перед їжею. У ситуаціях, коли немає можливості помити руки і вони брудні, варто скористатися антибактеріальним гелем. Однак це не повинно замінювати звичайне миття рук!
Риб'ячий жир
Риб'ячий жир для дітей - це джерело цінних вітамінів, які природним чином підтримують імунну систему. Він складається в основному з омега-3 жирних кислот і вітамінів A і D. Це комплекс вітамінів, які підтримують імунітет в довгостроковій перспективі. Рекомендується, щоб ваша дитина приймала риб’ячий жир з початку вересня до кінця березня. Однак, щоб уникнути передозування вітамінів А і D, перед початком прикорму краще звести дитину на елементарні аналізи і проконсультуватися з педіатром. Перший риб’ячий жир можна давати після дворічного віку.
Мед
Одним із методів, яким лікували і лікують покоління, є... мед. Це надзвичайно цінний інгредієнт з протигрибковими та антисептичними властивостями. Мед дітям варто подавати до чаю або як компонент до страв. Що особливо важливо, і про що часто забувають, так це той факт, що мед втрачає величезну кількість своїх корисних для здоров’я властивостей під час контакту з високими температурами. Якщо ви хочете дати його дитині, наприклад, у чай, додавайте його лише в напій кімнатної температури. З якого віку можна давати дитині мед? Не раніше, ніж їм виповниться рік.
Пробіотики
Пробіотики - корисні бактерії, які зміцнюють наш імунітет. Завдяки тому, що вони гніздяться в травному тракті, вони блокують мікроби і водночас викликають розмноження корисних бактерій. Пробіотики можна давати дитині у вигляді аптечних препаратів (попередньо проконсультуватися з лікарем) або просто давати натуральні йогурти, кефіри та солоні огірки (їх можна давати дитині не раніше року).