Кожна мама оточує турботою свого малюка. Поки йде грудне вигодовування, про додаткові вітаміни ніхто не думає, але коли дитина підросте і почне харчуватися самостійно, треба гарненько стежити за її раціоном, щоб дати всі необхідні речовини для росту і зміцнення організму. Особливе місце в комплексі займає Омега-3 для дітей.
Джерел ПНЖК в природі зустрічаються два – це Омега-3 та Омега-6.
Остання добавка не є дефіцитом, тому через продукти заповнюється потреба в ній. Омега-3 більш складна кислота, яка часто не вживається в потрібній кількості. Якщо розглядати показники НДІ, то діти нашої країни страждають нестачею в 80-ти випадках зі 100.
Дитячий риб'ячий жир готовий повністю заповнити потребу в Омега-3 дітям , який бере участь у формуванні імунітету, статевих гормонів, клітин шкіри.
Що таке Омега-3?
Поліненасичені жирні кислоти Омега-3 – це одні з основних жирних кислот, які не виробляються організмом людини. Є три типи даних кислот, серед яких ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) і докозагексаєнова кислота (ДГК). Ці дві жирні кислоти, також відомі як поліненасичені жирні кислоти, надзвичайно важливі для нормального росту й метаболізму дитини. Вони у великих кількостях містяться в жирі морських риб - макрелі, тунця - та інших продуктах.
Альфа-ліноленова кислота (АЛК) міститься в рослинних оліях: лляній, конопляній, соєвій і горіховій. Люди, які не їдять рибу, не отримують достатньої кількості ЕПК і ДГК. Однак дані кислоти в обмеженій кількості можуть синтезуватися в організмі з допомогою АЛК.
Систематичне вживання в їжу жирів рослинного та тваринного походження забезпечує необхідну кількість Омега-3 в організмі. Їх нестача може привести до зниження імунітету, захворювань шкіри й багатьох інших дисфункцій та різних запалень. Також Омега-3 важливі для розвитку пізнавальної (когнітивної) й поведінкової сфер дитини.
Як діють Омега-3?
Омега-3 – важлива складова клітинних мембран. Потрапляючи в організм, поліненасичені жирні кислоти накопичуються в клітинах окремих частин тіла.
Омега-3 виконують функцію міжклітинного метаболізму.
Омега-6 і Омега-3 допомагають створити джерело енергії в організмі та сприяють жировому обміну.
З якого віку можна давати риб’ячий жир дитині
Немовлятам риб’ячий жир, як правило, не потрібен. Якщо малюк знаходиться на природному вигодовуванні, і мама при цьому споживає достатню кількість Омега-3 (з їжею або з вітамінами), свою дозу цих мікроелементів організм дитини бере з молока матері. Якщо ж малюк з перших днів їсть суміші, у нього спостерігається постійний гіпертонус м’язів, є загроза розвитку рахіту або дефіцит вітаміну D, лікар може призначити риб’ячий жир в формі спеціальної рідкої добавки за віком. Самостійно давати цей БАД вкрай небажано – у немовлят він часто викликає алергію.
З другого року життя дитини можна починати профілактичний прийом риб’ячого жиру. При цьому діткам до чотирьох років краще давати препарат в рідкій формі. У старшому віці можна перейти на капсули, вони більш зручні в застосуванні, легко і швидко проковтуються. Найкраще вибирати капсули в желатиновій оболонці, зробленій з кісткової тканини риб, які пішли на виробництво жиру. При цьому лікарі не радять йти на поводу у реклами та купувати жувальні таблетки з різними смаковими добавками. У пріоритеті має бути якість самого продукту, а не малиновий смак або форма у вигляді ведмедиків.
Переваги вітамінів, що містять Омега-3
Наскільки жирні кислоти Омега-3 корисні для дитини? Які проблеми зі здоров'ям вони здатні вирішити? Лікарі одностайні у своїй думці: Омега-3 надзвичайно корисні для дітей. Вони забезпечують здоров'я шкіри, суглобів, серцево-судинної системи, запобігають багатьом захворюванням. Наведемо ще кілька переваг систематичного вживання Омега-3.
- Дослідження показують, що дані жирні кислоти підвищують рівень «хорошого холестерину» та знижують рівень «поганого».
- Омега-3 сприяють розвитку когнітивної сфери дитини. Згідно з результатами дослідження, у дітей, які постійно вживають продукти, багаті даними кислотами, краще розвинена зорово-моторна координація, соціальні навички, увага й інтелект.
- Омега-3 кислоти відіграють важливу роль у зміцненні зору.
- Омега-3 розвивають навчальні та поведінкові навички дитини. Діти краще навчаються читання, у них краще працює пам'ять.
- Клінічні дослідження показали, що високий рівень Омега-3 в крові покращує концентрацію уваги.
- Діти з синдромом дефіциту уваги зазвичай страждають від нестачі Омега-3. При підвищенні рівня Омега-3 в організмі дитина демонструє прогрес у розвитку емоційної сфери та соціалізації.
- Омега-3 позитивно впливають на роботу пам'яті, оскільки в організмі вони концентруються переважно в області головного мозку.
- Діти зі світловим дерматозом («алергією на світло», «алергією на сонце») стають менш сприйнятливими до сонячного світла після вживання в їжу добавок, що містять риб'ячий жир. Подібний ефект спостерігається і в деяких людей із псоріазом.
Користь жирних кислот Омега-3 очевидна. Введіть їх у щоденний раціон дитини, щоб поліпшити її загальне самопочуття.
Користь риб'ячого жиру для дітей
Риб'ячий жир отримують з таких видів риби, як тунець, сардина, оселедець, анчоус, лосось, макрель тощо. Для харчових добавок використовують жир, що міститься в черевній порожнині риб. Саме він є джерелом Омега-3.
Щоб отримувати достатню кількість даних кислот, введіть у раціон дитини такі продукти:
- морську рибу: лосось, тунець, оселедець, палтус, форель;
- морепродукти;
- насіння льону;
- грецькі горіхи;
- насіння сої;
- яловичину.
Перш ніж вводити в раціон дитини харчові добавки, що містять Омега-3, проконсультуйтеся з лікарем.
Протипоказання до вживання
Зазвичай жирні кислоти омега 3 добре переносяться дитячим організмом і не викликають побічних ефектів. Дуже рідко спостерігаються на початку прийому нудота, коліки в животі, порушення стільця. У старших дітей іноді виникають головні болі.
- індивідуальна непереносимість рибних і морепродуктів.
- вроджений цукровий діабет.
- підвищена функція щитовидної залози.
- захворювання шлунка.
- захворювання печінки та жовчнокам'яна хвороба.
- нирковокам'яна хвороба та ниркова недостатність.
- гіпервітаміноз.
- хронічний холецистит в стадії загострення.
- хронічний панкреатит у стадії загострення.
- вегетосудинна дистонія зі схильністю до зниженого тиску.
- активний туберкульоз.
- підвищена кровоточивість.
- важка травма.
Щоб недостача вітамінів не перейшла в гіпервітаміноз, не назначайте прийом риб’ячого жиру самостійно, обов’язково порадьтесь з педіатром, який веде вашу дитину. Він порекомендує вам оптимальне дозування і поєднання з іншими препаратами, які приймає малюк.