«Він у нас малоїжка», «Я вже змучилася вмовляти його поїсти» - таке часто можна почути від батьків цілком здорових, веселих і рухливих дітей. Проте мам і тат дуже хвилює те, що в їхньої дитини зовсім не "звірячий" апетит, і під час обіду чадо лише ліниво колупається ложкою в тарілці.
Наскільки ця проблема серйозна? І наскільки це взагалі проблема?
Почнемо з того, що дуже багато в поведінці вашого малюка залежить від віку. Якщо дитині всього 1-1,5 року і вона тільки навчилася ходити, всидіти за столом їй дуже важко - треба ж досліджувати світ! Їй хочеться рухатися, лазити по шафах, залазити куди треба і куди не треба, а от сидіти довго на одному місці зовсім нецікаво! До того ж врахуйте, що малюк в цьому віці не здатний «щільно» поїсти 3-4 рази в день: його режим повинен передбачати 5 або більше годувань, але потроху.
Деякі діти схильні до такого режиму харчування і в більш старшому віці: вони не здатні сприйняти відразу великий об'єм їжі - і не тільки фізично, а й психологічно. Якщо вас вже дуже турбує обсяг з'їдання, спробуйте вести спеціальний «харчовий» щоденник. Записуйте в нього все, що дитина з'їла протягом дня. Можливо, ви переконаєтеся, що малюк зовсім не голодує, і у нього цілком повноцінний раціон харчування.
А якщо не повноцінний? Якщо дитина об'їдається яблуками, але навідріз відмовляється від винограду? Якщо обожнює вівсяну кашу, але ні за що не стане їсти гречану? Нічого страшного!
Головна умова правильного харчування - в раціоні повинні бути присутніми продукти п'яти основних груп: м'ясне, молочне, овочі, фрукти, крупи. Звичайно, набір вітамінів і мікроелементів, скажімо, в яблуках, трохи відрізняється від того ж набору у винограді, але нічого сверхунікального в порівнянні з іншими фруктами в ньому все ж немає. І якщо ваш малюк визнає хоч щось з однієї групи продуктів, наприклад, з каш їсть тільки вівсянку - це нормально, нехай їсть на здоров'я!
Зовсім інша справа, коли малюк протягом дня поглинає печиво і солодкий сік, а потім відмовляється їсти картопляне пюре і котлету. Такі перекуси корисними ніяк не назвеш - вони насичують, але не приносять користі, і до того ж псують апетит. Зате шматочок вареної моркви або свіжого огірка за півгодини до їжі, навпаки, допоможуть «нагуляти» апетит, тому що підсилюють виділення травних соків.
Ще один важливий аспект - обстановка за столом.
Якщо дитина йде на вечерю, як на каторгу, заздалегідь знаючи, що на неї будуть тиснути, лаяти і соромити - це стрес, який зовсім не сприяє бажанню поїсти. Не створюйте напруженості навколо прийому їжі, розслабтеся, насолоджуйтеся часом, проведеним з вашим малюком! При цьому самі їжте не "на швидку руку», а із задоволенням, смакуючи кожну страву. Повірте, ваш власний приклад «надихне» дитину набагато більше, ніж чергова нотація! До того ж не забувайте, що насильство в годуванні породжує серйозні психологічні, а іноді і фізіологічні проблеми.
Якщо ж прості методи не допомагають і за допомогою харчового щоденника ви переконалися, що дитина об'єктивно їсть мало, то переходимо до активних дій:
- зробіть страви для дитини красивими і привабливими - на цю тему є безліч книжок і матеріалів в інтернеті;
- придумайте для них цікаві назви: не "картопляне пюре», а «розбурхане море» ( «хвилі» можна намітити виделкою), не "манна каша з варенням», а «каша Карлсона» і т.д. - відповідно до інтересів і захопленнь вашого чада;
- підіть разом з дитиною у магазин і разом виберіть для неї гарний посуд - це важливо, з улюбленого посуду так приємніше їсти!
- готуйте їжу разом - адже в приготуванні будь-якої страви є етапи, які можна довірити малюкові: згребти нарізану моркву в блюдце, насипати заздалегідь відміряне борошно зі склянки в миску, почистити яйце і т.д.;
- доручіть дитині погодувати за столом улюбленого ведмедика чи ляльку, і нехай сама покаже їм приклад!
- а якщо шматочок огірка на тарілці раптом обуриться (маминим голосом), чому на нього не звертають уваги?
Можна спробувати захопити малюка віршами про їжу (особливо якщо вона в такому віці, що сидіти за столом просто нудно), цілі збірки можна знайти і в книгах, і на просторах інтернету.
Вірші і розважать дитину, і зацікавлять їжею. А може, ви і самі спільно з малюком придумаєте вірші або казку про улюблену страву?
Ну і останнє: не забувайте, що свіже повітря і фізична активність стимулюють бажання поїсти набагато краще будь-яких хитрощів. Тому не забувайте про прогулянки, пікніки, рухливі ігри!
Приємного апетиту вам і вашому малюкові!