Через соціальний тиск, шкільні проблеми та лякаючі поточні події діти можуть відчувати тривогу та знемогу. Як зрозуміти, що ваша дитина переживає стрес?
Нікого не здивуєш тим фактом, що діти відчувають стрес. Починаючи від тиску в школі, проблем у соціальному житті до зовнішніх факторів, таких як дорослішання, фон новин або навіть пандемія.
Наші діти постійно стикаються з проблемами і продовжуватимуть стикатися з ними знову і знову. Але як зрозуміти, що молодші члени вашої сім'ї виснажені?
Як розпізнати ознаки стресу у дітей та підлітків?
Більшість дітей відчувають стрес, принаймні час від часу. Виявляється це по-різному. Щоб зрозуміти, що дитина перебуває у стресовому стані, потрібно звертати увагу на зміну її звичайної поведінки. Це важливий індикатор стресового стану дитини.
Ось на які ознаки слід звернути увагу:
- Різка зміна емоцій (дитина стає сумною, замкненою або, навпаки, занадто нав'язливою, злиться або багато плаче);
- Зміна режиму сну (прокидається занадто рано, насилу засинає, прокидається протягом ночі)
- Кошмари, а також страх спати на самоті;
- Дитина починає частіше хворіти або скаржитися на головні болі, біль у животі;
- З'являються тривожні тики, кашель або виникають нав'язливі рухи;
- Виникають чи повертаються дитячі звички – жування волосся чи смоктання пальця.
Не завжди ці симптоми є ознакою стресу, але якщо вам здається, що ці ознаки набирають сили, це привід звернутися за порадою до фахівця.
Які ознаки стресу у підлітків?
Як і у випадку з маленькими дітьми, ознаки стресу у підлітків відрізняються від людини до людини і від віку до віку. Якщо дитина перебуває у стані стресу, то найімовірніше ви помітите якісь із наступних ознак:
- Головні болі;
- Болю в животі;
- Нудота;
- Проблеми зі сном, включаючи безсоння, підвищену сонливість та/або труднощі із засинанням або сном;
- Дратівливість;
- Зміни у соціальній поведінці (дитина може посваритися з усіма друзями, перестати спілкуватися).
Що спричиняє стрес у дітей?
Причин виникнення стресу безліч. Серед найчастіших:
- Тривожний стан, пов'язаний з розлукою.
Наприклад - дитячий садок для малюків. Виявляється у підвищенні нав'язливості з боку дитини, труднощів при прощанні чи нервозності без батьків.
- Зміни у сім'ї
Серйозні зміни в сімейному укладі, такі як смерть, розлучення, втрата роботи батьком або переїзд у новий будинок, можуть викликати стрес у дітей різного віку. Навіть позитивні зміни, такі як народження брата чи сестри, можуть спричинити стрес.
- Школа
Ні для кого не секрет, що школа - це стрес як для дітей, так і для батьків. Домашні завдання, вимоги, оцінки, стосунки з однокласниками та вчителями, все це може спричинити стрес у дитини.
- Планування, розклад, режим...
Діти, на відміну від дорослих, живуть сьогоденням і люблять знаходити час, щоб пізнавати навколишній світ. Надмірне розплановане життя, надто насичений розклад, перевантаженість, постійний поспіх — все це може спричинити стомлення та стрес.
- Непередбачені обставини
Від різних форс-мажорів не вберегтися. Стихійні лиха, фон новин, глобальні проблеми, події і навіть просто страшний фільм можуть дуже сильно вплинути на емоційний стан дитини.
Намагайтеся звертати увагу на те, що оточує дитину, та слідкуйте за інтернет-активністю дітей старшого віку.
- Статеве дозрівання
Переживання, пов'язані зі змінами тіла, підлітковий вік, статеве дозрівання – все це викликає у дітей відчуття дискомфорту і навіть страху та впливає на емоційний стан.
Як ви можете допомогти своїй дитині позбутися стресу?
Зберігайте спокій та підтримуйте звичну рутину
Важливо зберігати спокій і розділяти, наскільки можна, почуття і переживання дитини. Але не пересідайте. Прислухайтеся до дитини, розмовляйте з нею, втішайте, якщо потрібно, але намагайтеся підтримувати звичний порядок речей.
Потрібно дати зрозуміти дитині, що переживання це нормально, але вони не скасовують необхідність виконувати свої обов'язки всіма членами сім'ї.
Якщо дитина не хоче ходити в дитячий садок, скажіть, що ви знаєте, що це дуже важко, розумієте та співчуваєте йому. Але все ж таки вам, як і раніше, доведеться ходити на роботу, а йому в садок.
Розклад дня
Розпорядок дня особливо важливий для малюків та дітей молодшого шкільного віку.
Чіткий порядок і дотримання рутинних ритуалів дає дітям почуття контролю та створює певне відчуття спокою, почуття, що все знайоме і зрозуміле. Більш того, постійний час відходу до сну особливо важливий, тому що діти різного віку можуть відчувати стрес, коли вони перевтомлюються. Сон, здорове харчування та достатня рухова активність – запорука хорошого самопочуття та зниження рівня стресу.
Виділяйте час на відпочинок
Виділіть достатньо часу для перерв на відпочинок, денний сон та підготовку до занять.
Діти живуть у повільному ритмі, ніж дорослі. Вони не думають про наступний крок, не прораховують. Вони спостерігають за навколишнім світом, зупиняються, щоб подивитися на небо чи візерунок у калюжі на асфальті, їм просто потрібні паузи для перезавантажень.
Перевірте, чи є у вашому розкладі час на те, щоб побути наодинці з дитиною та розділити з нею ці хвилини відпочинку та перемикання на ваш спільний світ. Не забирайте у себе та дитини ці важливі моменти.
Попереджайте заздалегідь та дайте можливість перетравити інформацію
Тільки батьки можуть вирішити, як розповідати дитині про складні речі, як говорити з нею на важкі теми. Але є одне загальне правило: з дітьми треба говорити чесно та відверто. І обов'язково дати дитині час на те, щоб вона могла обробити зазначену інформацію.
Слідкуйте за інформацією, яку дитина отримує з інтернету або телевізора.
До певного віку дитину краще захистити від джерел інформації, які ви не можете контролювати і в яких не впевнені.
Даруйте більше любові, обіймів та поцілунків
Ваша любов і підтримка можуть допомогти вашій дитині почуватися комфортніше і звикнути до нових обставин.