Як привчити дитину до корисної їжі

Правильне харчування дуже важливе для гармонійного розвитку дитини, для її гарного фізичного і психоемоційного стану. До того ж, гарне харчування не навантажує імунітет, і у дитини є більше сил протистояти сезонним вірусам.

Як привчити малюка до корисної їжі? Як впровадити і змінити культуру його харчування? Ці поради допоможуть вам.

 

Страва має бути смачною!

Марно пояснювати корисність каші, якщо вона прісна і не цікава на смак. Корисні властивості шпинату для дитини - марна магія, якщо на смак він нагадує картон. Проявляйте фантазію і винахідливість, не бійтеся користуватися приправами, природними підсолоджувачами. І подавайте особистий приклад: важко повірити в користь брокколі, якщо мама поруч їсть смажену картоплю.

 

привчаємо дитину до здорової їжі

 

Не бійтеся фруктів

Якщо дитина не алергік, експериментуйте з фруктами і ягодами, сухофруктами і цукатами. Щоб не викликати відвертий бунт і неприйняття, для початку нарізайте добавки дуже дрібно і додавайте в кашу. Додавайте фрукти під час варіння, робіть з них пюре і розбавляйте страву.

 

Розкажіть дитині про природу

Спробуйте зробити з дитиною частування для птахів - залийте желатином крупи або спечіть саморобку з крупами і насінням на основі найпростішого тіста. Частіше годуйте птахів на вулиці, зробіть годівниці. Розкажіть дитині про користь круп, з чого печуть хліб, як ростуть овочі - і як все це корисно для всього живого.

 

Готуйте разом

Є багато занять на кухні, які під силу і малюкові, і більш дорослій дитині. По-перше, так ви виростите собі помічника і заміну. По-друге, спільна робота зближує. І по-третє, приготоване своїми руками їсться з великим апетитом. Та й довіра між вами виросте, а значить і вірити вашим розповідям про користь тієї чи іншої їжі дитина буде більш охоче.

 

дівчинка їсть здорову їжу

 

Не шантажуйте

І не підкуповуйте. Не потрібно їсти кашу за цукерку, а овочі за пряник. Їжа повинна подобатися, приносити задоволення, відчуватися на смак, а не запихатися швидко і в мріях про шоколадку. Також не карайте за відсутність апетиту або капризи, їжа не повинна асоціюватися з негативом.

 

Подавайте соуси

Соуси для того і існують, щоб смачно приправити страву, зробити її більш цікавою і легкою для дегустації - мало кому подобається жувати суху кашу. На основі оливкового масла можна приготувати масу варіантів - з зеленню, з різними видами перцю, з оливками, з грибами. Соуси на основі сметани також сподобаються дітям. Навіть солодке варення для ласуна можна подати як соус.

 

Збирайтеся за загальним столом

Звичка у всіх членів сім'ї їсти у свій зручний час, перекушувати на ходу, а потім сидіти за столом без апетиту ... І звідки дитині дізнатися про харчові звички і правильне харчування? Хоча б раз на день сідайте всією сім'єю за загальний стіл ввечері, а у вихідні снідайте і обідайте разом якомога частіше!

Дотримуйтеся цих порад, і ви поступово привчите своїх дітей до здорового харчування.