Длительная работа за компьютером негативно сказывается на здоровье глаз. Природный свет естественен для зрения, чего нельзя сказать об искусственном. Многое зависит от специфики работы. При кратковременном взаимодействии с дисплеем особой угрозы нет. Но если вы офисный работник, студент на удаленном обучении, программист или графический дизайнер, ваши глаза требуют защиты. Рассмотрим некоторые практические советы, как сохранить зрение, работая за компьютером.
Правильно выбирайте монитор
Не все пользователи компьютера уделяет должное внимание характеристикам дисплея, ориентируясь в основном на красоту картинки и мощности процессора. Если вы подолгу работаете за монитором, основное внимание следует уделить его качеству. В подавляющем большинстве дисплеев используется широтно-импульсная модуляция (ШИМ). Эта технология, особенно при низкой яркости, создает мерцание, которое незаметно визуально, но ощущается зрением. Последствия – головная боль и сухость в глазах.
Выбирайте дисплей, где показатель ШИМ выше 500 Гц. Это безопасный уровень. Разрешение монитора должно быть не менее 1920х1080 пикселей. Такие параметры создают хорошую детализацию картинки, благодаря чему глаза не устают. Хотя глянцевый монитор дает более приятное и насыщенное изображение, предпочтение лучше отдать матовому экрану, в котором отсутствуют блики.
Что конкретно можно сделать
Игнорирование советов по сбережению зрения пагубно сказывается на здоровье. Например, стоит ограничить использование компьютера, если глаза болят или требуется лечение катаракты. Для защиты зрения придерживайтесь таких советов:
- Правильно организуйте рабочее место. Долго находясь в неправильной позе, вы рискуете ухудшить физическое состояние. Монитор должен стоять чуть ниже уровня глаз. Оптимальное расстояние до дисплея – 70 см. На экран не должен падать яркий свет.
- Носите во время работы компьютерные очки. Они фильтруют синий спектр, который вреден для глаз, и снижают нагрузку.
- Переключайтесь. Старайтесь чаще смотреть вдаль и задерживать взгляд на мелких элементах пейзажа.
- Делайте перерывы каждые 40–60 минут. Походите, выполните простые физические упражнения. Так вы улучшите кровообращение и дадите глазам отдых от экрана.
Применение этих простых рекомендаций поможет защитить зрение и предотвратить проблемы со здоровьем.