Цілюща сила мистецтва — це науковий факт. Арт-терапія допомагає знайти приховані у підсвідомості проблеми, відтворити їх у символічному вигляді та переосмислити, позбутися нервового напруження. Особливо актуальна арт-терапія для дітей, адже вони зазвичай ще не вміють формулювати та висловлювати свої почуття, або соромляться розповісти, що з ними відбувається. На щастя, для арт-терапії не обов’язково кудись йти, багато вправ можна виконувати просто вдома!
Арт-терапевтичні заходи для молодших школярів та дошкільнят
1. Збирайте каміння на вулиці.
Поставте їх у духовку при 120 С, поки вони не стануть теплими на дотик. Візьміть кольорові олівці та розтопіть їх на камені. Між різнокольоровим таненням воску та запахом ви не просто створюєте мистецтво, а й даруєте їм повний сенсорний досвід.
2. Активуйте свої почуття за допомогою тактильного малювання пальцями.
Візьміть крем для гоління і додайте харчовий барвник. Нехай ваша дитина нанесе його на щільний папір, а потім дайте йому висохнути, щоб створити унікальний мармуровий ефект. Візьміть сирий рис і «бризгніть» спирт і харчовий барвник. Коли він висохне, викиньте його в пластиковий контейнер і дайте дитині покопатися в ньому – це чудовий сенсорний контейнер.
Змішайте кукурудзяний крохмаль і воду, щоб отримати ідеальну консистенцію. Додайте порошок желе (цитрусові аромати добре активізують почуття). Дозвольте своїй дитині робити з такою кашою що завгодно. Поговоріть про те, як це на дотик, як воно пахне тощо.
Арт-терапія для будь-якого віку:
1. Вийдіть на вулицю
Заохочуйте дитину шукати природні матеріали, які йому подобаються. Включіть цей об’єкт у колаж або попросіть малюка намалювати його – зробіть це основою будь-якого мистецького досвіду.
2. Сядьте з дитиною на сеанс арт-терапії Round Robin.
Кожен із вас починає малюнок, а потім через кілька хвилин поміняйте роботи місцями, щоб інша особа взяла на себе та продовжила малювати, і продовжуйте обмінюватись частинами кожні кілька хвилин. Це чудове заняття для невербальної комунікації та самовираження, воно може призвести до веселих маленьких малюнків!
Пам’ятайте, що мистецтво, створене вашою дитиною, — це подарунок, і не намагайтеся покращити його. Мистецтво Round Robin — це чудова вправа для розвитку ширшої перспективи. Це вчить батьків і дітей сприймати і приймати те, що робить інша людина; це дозволяє вам грати один з одним, і частіше за все взаємодія може стати справді веселою та змістовною.
Техніка самостійної арт-терапії для дітей
Іноді вашій дитині чи підлітку може бути корисно провести час у тиші, займаючись мистецтвом наодинці. Ця вправа може допомогти вашій дитині розслабитися, знайти спокій і зміцнити впевненість. Багато книжок-розмальовок сприяють відпочинку та догляду за собою, але пам’ятайте, що вони не є заміною справжньої арт-терапії.
Ось кілька ідей, які допоможуть вам підтримати вашу дитину за допомогою корисних самостійних технік арт-терапії.
1. Розмальовки
Знайдіть книжку-розмальовку або роздрукуйте кілька сторінок-розмальовок з Інтернету. Ще одна чудова ідея арт-терапії — створити ілюстрований щоденник снів. Подбайте про те, щоб під рукою було багато кольорових олівців, фломастерів та інших предметів мистецтва.
2. Підказки до малювання
Якщо ваша дитина відчуває, що застрягла, спробуйте дати їй арт-терапевтичну підказку, наприклад «Намалюйте свою улюблену справу» або «Як для вас виглядає щастя?»
3. Ліплення
Пластик, глина або навіть художні матеріали, як-от повітряні кульки, можна використовувати для створення невеликих скульптур. Це чудове заняття для розвитку дрібної моторики та використання уяви.
4. Живопис
Заохочуйте дитину експериментувати з різними кольорами та засобами, такими як акварель або навіть пальчикові фарби, які сприятимуть розслабленню. Арт-терапія не потребує абстрактного малювання, тому запропонуйте своїй дитині спробувати автопортрет, натюрморт чи будь-що.
5. Колаж
Зберіть старі журнали, газети, обгортковий папір або будь-які інші матеріали, які є у вас вдома, щоб зробити колаж. Це цікавий спосіб створювати мистецтво з перероблених матеріалів.
6. Фотографія
Фотографування за допомогою фотокамери, мобільного телефону чи планшета може бути цікавим способом задокументувати навколишній світ.
7. Зентангл-малюнок
Це тип малювання, який використовує повторювані візерунки для створення зображень. Це може бути чудовим способом розслабитися.
8. Мистецтво природи
Збирайте листя, палички, квіти або будь-які інші предмети з природи, щоб створити колаж або скульптуру. Це чудова активність, якщо ви відчуваєте зв’язок із природою.
9. Виготовлення маски
Виготовлення маски — це цікавий спосіб досліджувати різні особистості, позитивні та негативні емоції. Багато арт-терапевтів використовують цю техніку, оскільки це може бути дуже катарсичним досвідом. Для виготовлення маски можна використовувати пап’є-маше або навіть перероблені матеріали.
Що відбувається в мозку, коли ви створюєте мистецтво?
Практика створення мистецтва за своєю суттю заспокоює та розважає, але вона також дуже корисна для мозку кожного. Будь-який спосіб вираження візуальної творчості – чи то малювання, ліплення, створення альбому для вирізок чи прикрашання кімнати – розширює ваш розум і відкриває нові способи спілкування.
Створення мистецтва може активувати центр винагороди вашого мозку, знизити рівень кортизолу та, як наслідок, стресу. Ви можете використовувати творче вираження, щоб дослідити незнайоме почуття, виразити гнів чи смуток або просто відчути радість.
Мистецтво – це візуальне відображення ваших почуттів та ідей
Створення мистецтва — чудовий спосіб допомогти вашій дитині сприймати свої почуття. Якщо ваша дитина почувається приголомшеною, сердитою чи сумною, заведіть їй художній щоденник і запропонуйте намалювати те, що відбувається. Мистецтво може допомогти їм висловити свої почуття назовні та почати розуміти їх.
Якщо ваша дитина переживає серйозні зміни в житті, наприклад, розлучення або сумує через смерть близької людини, арт-терапевтичні вправи також можуть бути корисним інструментом. Це може надати їм спосіб висловити своє горе і почати працювати над своїм сумом. Створення візуального представлення їхніх думок і почуттів може допомогти вашій дитині навчитися справлятися з важкими ситуаціями.
Мистецтво також можна використовувати як профілактичний засіб для зняття емоційної напруги. Якщо ваша дитина відчуває стрес або тривогу, створення мистецтва може допомогти їй візуально висловити свої почуття та подолати емоційний стрес, перш ніж він стане непереборним.
Техніки арт-терапії можуть зблизити членів сім’ї
Коли батьки і дитина творять мистецтво разом, це сповільнює все. Це створює можливість поділитися діяльністю, яка за своєю природою є творчою та веселою, відкритою та прийнятною. Найважливіше те, що це створює простір і тишу, де ваша дитина може відчути підтримку та почутість.
Як батьки, ми витрачаємо багато часу на те, щоб наглядати за нашими дітьми в повсякденних справах – чи то возити їх до школи, обідати, виконувати домашнє завдання чи поговорити перед сном.
Однак важливо пам’ятати, що створення мистецтва вдома дуже відрізняється від арт-терапії онлайн з дипломованим професійним арт-терапевтом.
Арт-терапія – це психотерапевтичні стосунки, які застосовують психологічну теорію до творчого процесу.
Якщо дитина бореться з психічним або поведінковим розладом, робота з арт-терапевтом може бути важливою частиною загального плану лікування. Однак є способи використовувати мистецтво вдома, щоб підтримати терапевтичні цілі або дати дитині інший інструмент або механізм подолання, щоб допомогти у часи лиха чи тривоги.
Найважливіша порада, яку ми можемо дати батькам, коли справа доходить до творчості разом із дитиною - це відкласти свій телефон і бути присутніми на 100%.