Бути батьками – це велика праця та відповідальність. Майже кожна жінка з появою дитини стикалася з думками, що вона погана мама.
В основі переконання "я погана мама" лежать такі знайомі почуття провини, роздратування, злості, втоми ("Я накричала", "Я приділяю недостатньо часу", "Я не люблю свою дитину?", "Я від неї втомилася").
Причини цього можуть бути різні. Наприклад, соціальні установки, про те, що мама завжди має бути спокійною, активною, ніколи не кричати на дитину. Але жінка не робот, вона іноді втомлюється і може підвищувати голос – це залежить від її емоційного стану; велика кількість різної інформації з інтернету: жінка читає пости про те, як "треба", порівнює з собою і розуміє, що "у мене не виходить" або "у мене не так". Все це викликає відчуття, ніби вона неправильна, погана; завищені вимоги самої себе (перфекціонізм) жінка прагне до ідеального і досконалого, що породжує в неї тривогу і страх.
Дитині ж важливо, щоб з нею перебувала досить хороша, а не ідеальна мама: термін «досить хороша мати» узвичаїв британський педіатр і психотерапевт Дональд Вудс Віннікотт. Він позначає мати, яка робить все, що в її силах, визнаючи при цьому, що може робити помилки.
Для того щоб жінка відчула себе емоційно спокійною, врівноваженою а, найголовніше, мамою, що любить, їй, в першу чергу, необхідно подумати про себе, про свої потреби і бажання.
Як мамі нормалізувати свій емоційний стан і бути в гармонії із собою:
- повноцінний сон;
- час собі;
- час без телефону;
- читання книг, спорт, прогулянки;
- хобі, захоплення;
- час для чоловіка (партнера);
- зустрічі із подругами;
- просити про допомогу в побуті, проведення часу з дитиною (чоловіка, бабусь/дідусів, подруг, няню).
Милі жінки, бережіть, цінуйте та любіть себе! І знайте, що ви не одні, допомога завжди поряд!