Потрібно збільшити лактацію, коли мало їжі, дитина голодна, плаче і не набирає вагу? На щастя, для цього є надійні способи, перевірені багатьма жінками до вас. Ось найефективніші з них.
Лактацію можна збільшити, коли молока не вистачає, стверджують консультанти з лактації. Вони також заспокоюють стурбованих молодих мам - практично кожна жінка може годувати свою дитину грудьми! Лактація (процес виділення молока з грудей) у одних жінок починається під час вагітності, у інших тільки після пологів. Коли дитина починає смоктати груди, в мозку виділяється гормон пролактин. Він стимулює молочні мішечки виробляти молоко. Інший гормон, окситоцин, змушує крихітні м’язи навколо молочних проток скорочуватися. Це дозволяє грудному молоку витікати. Щоб отримати більше молока, необхідно дотримуватися кількох правил, серед яких основне: частіше прикладайте дитину до грудей.
Способи збільшення лактації
Перш ніж перейти до конкретних порад що робити щоб прибувало молоко, почнемо з не менш важливого питання, ніж самі поради. Ключову роль у процесі лактації відіграє психічний стан жінки та її позитивне ставлення до грудного вигодовування. Спокій, незворушність і душевна підтримка близьких допоможуть молодій мамі впоратися з початковим хвилюванням. Розчарована і панікуюча жінка, стурбована плачем малюка, емоційно блокується, що може призвести до зниження секреції пролактину та ослаблення вироблення молока. Пам'ятаймо, що і новонароджена дитина, і мати повинні навчитися співпрацювати одне з одним, а початок може бути важким. Тому не впадайте у відчай і відразу припускайте, що молока мало, через що дитина відчуває голод і недоїдання. Зазвичай достатньо кількох порад, щоб нормалізувати кількість молока та задовольнити потреби дитини в харчуванні.
1. Найкращий спосіб стимулювати лактацію – прикладати дитину до грудей
Молоко утворюється, коли дитина смокче. Прикладайте малюка до грудей стільки разів, скільки вона хоче смоктати. Навіть кожні півгодини: раз до однієї груді, раз до іншої. Втома, нервозність, стрес гальмують секрецію важливих для лактації гормонів. Нехай ваша дитина смокче так довго і так часто, як їй хочеться.
2. Не давайте пустушку і молоко з пляшечки
Смоктання для заспокоєння - одна з найпоширеніших причин згодом неправильного, занадто «неглибокого» захоплення грудей. Тому, особливо в перші тижні життя дитини, намагайтеся не давати пустушку. Якщо малют плаче, спробуйте заспокоїти його іншими способами. Якщо вам справді не вистачає молока, всі способи збільшення лактації виявилися невдалими, можливо, потрібно давати дитині додаткову суміш. Однак спочатку завжди прикладайте дитину до грудей і дозволяйте їй смоктати так довго, як вона хоче. Давайте дитині додаткове молоко не з пляшечки з соскою, а з ложечки або чашки, і тільки тоді, коли це скаже педіатр.
3. Перевірте, чи правильно ви прикладаєте дитину до грудей
Це дуже важливо, інакше дитина не вип'є все молоко, яке є в грудях. Регулярно спорожняючи груди, «знайте», що вони не повинні обмежувати вироблення, навпаки. Груди повинні заповнювати рот малюка - в роті повинен знаходитися не тільки сосок, але і якомога більше ареоли. Малюк перетирає їжу язиком. Чути звуки, схожі на стогін. Якщо малюк неправильно прикладений до грудей (тільки втягує сосок, а при смоктанні чути цмокання), він не може повністю спорожнити груди. В результаті він не наїсться, а груди не спорожняються і не буде стимулювання вироблення молока.
4. Годування дитини вночі стимулює вироблення молока
Хочете збільшити лактацію і мати більше молока? Годуйте дитину грудьми вночі. Тоді організм виділяє більше пролактину, тому в грудях з’являється більше молока. До того ж нічна їжа багатша жирами, тому малюк швидше набирає вагу.
5. Як збільшити лактацію за допомогою молоковідсмоктувача
Важливо, щоб груди спорожнювалися після кожного годування, оскільки це стимулює вироблення молока. Тому, якщо новонароджений не може випити все молоко, його слід зцідити. Грудне молоко можна зберігати і давати дитині за потреби. Не бійтеся, що якщо ви зціджувати молоко, молока у дитини не буде. Дефіциту не буде, адже чим більше молока використовується, тим ефективніше його виробляють груди.
Як часто потрібно зціджувати молоко за допомогою молоковідсмоктувача?
Існує особливий спосіб стимуляції лактації за допомогою молоковідсмоктувача (ручного або електричного) - метод 7 5 3. Він містить правила про те, як часто і коли зціджувати молоко. При постійному використанні він дозволяє зціджувати навіть 500-750 мл молока на день, і це молоко, якого виробляється більше, ніж випиває дитина!
6. Добре харчування також стимулює лактацію
Слабкість, викликана вагітністю, стрес, пов'язаний з пологами і появою нового члена сім'ї, а також зусилля, які організму доводиться докладати для вигодовування новонародженого, підвищують харчові потреби жінки в цей час. Про те, щоб обмежити харчування або сісти на дієту для схуднення, мова не йде. Годуюча жінка повинна харчуватись часто і раціонально, а меню має бути - легкозасвоюваним і різноманітним.
Рекомендуються відварні, тушковані страви з великою кількістю овочів, які забезпечать необхідними вітамінами і мікроелементами. Корисними є жирна риба, яка поповнює дефіцит омега-3 кислот, якісне м'ясо, рис, крупи, молочні продукти, фрукти. Однак вам слід уникати смаженої їжі, яка важко перетравлюється, а також продуктів, які зазвичай вважаються потенційно сприятливими до алергії, таких як горіхи, шоколад, кісточкові фрукти, цитрусові та надмірна кількість коров’ячого молока. Їжте 3 основні прийоми їжі і, якщо необхідно, 2 невеликі перекуси між ними. Післяпологова дієта матері, яка годує грудьми, повинна бути на 500-650 ккал більш енергетично насиченою, ніж дієта тієї ж жінки, яка не годує груддю і не вагітна.
7. Зволоження є ключем до стимуляції лактації (2-3 літри на день)
Дитина випиває близько літра молока в день, а для його вироблення необхідна достатня кількість води. Тому жінці, що годує, необхідно регулярно пити, насичувати організм водою.
Найкращі напої:
- вода (слабо або середньо мінералізована),
- фруктові та овочеві соки (1-2 склянки в день, не більше, особливо фруктові, тому що вони солодкі і дуже калорійні),
- фруктові чаї.
Примітка: під час годування найкраще мати при собі склянку або пляшку з водою.
8. Молочні трави допомагають виробляти більше молока
Кращими вважаються: кмин, фенхель, аніс, нигелла. Також в аптеках є готові суміші трав, що підтримують лактацію. Пити трав'яні настої систематично, 2-3 рази на день по чашці (не більше, тому що в надлишку вони можуть - як не парадоксально - знизити лактацію). Ячмінний солод також підтримує лактацію. Але це не дозвіл на вживання звичайного пива, що містить алкоголь! Але безалкогольні пивні напої дозволені.
Щасливого материнства та молочних рік для вашого малюка!