Сколіоз - досить поширене захворювання, з яким стикаються діти різного віку. Згідно зі статисткою, практично у половини з них спостерігається дана проблема зі спиною. Викривлення хребта добре лікується, так як кістки ще не повністю сформовані. На жаль, батьки звертаються до лікаря, коли недуга вже помітний неозброєним оком. Навіть в такому стані прекрасну поставу можна відновити.
Що таке сколіоз і перші симптоми
Сколіоз - патологічне викривлення хребта. Його вигин може направлятися в будь-яку сторону. Якщо не займатися лікуванням, то захворювання буде ще більше розвиватися, а хребет буде просто скручуватися. Недбале ставлення до такої недуги призводить до внутрішнього здавлення судин і сусідніх органів. Страждає серцево-судинна і нервова система, органи дихання, сечовидільна система.
Патологія з'являється через швидке зростання, тому батькам слід особливо бути уважними в віковий період 6-7 років, а також 11-14.
На перших етапах захворювання, діти не скаржяться, однак в їх поставі спостерігаються зміни, а згодом з'являються додаткові ускладнення:
- асиметрія спини;
- голова опущена вниз;
- плечі зведені один до одного;
- спостерігається біль у спині, задишка;
- больові відчуття в серці, тахікардія;
- сковуються руху;
- дитина стає розсіяною;
- настає швидка втома;
- утруднюється ходьба, втрачається рівновага.
Важливо! Викривлення хребта - не тільки фізична патологія, але ще й косметичний дефект. Дитина буде відчувати себе «білою вороною», що викличе замкнутість, а також безліч інших психологічних розладів. Батькам необхідно своєчасно відреагувати на дану проблему і докласти максимум зусиль, щоб її вирішити.
Комплекс вправ
Комплекс вправ ділиться на три частини: розминку, основні вправи і висновок. Нижче запропоновані базові вправи, спрямовані на відновлення.
Розминка
Кожну вправу важливо виконувати по 5-10 разів.
- Притиснутися до стіни, так щоб сідниці, ікри ніг і п'яти повністю її стосувалися, так людина надає хребту правильну форму. Після чого необхідно пройтися, тримаючи спину рівною.
- Прийняти вихідне положення, тіло рівне, руки по швах, ноги на ширині плечей. Роблять присідання, виставляючи руки вперед, спина повинна бути рівною. Вправу слід робити не поспішаючи, присідати потрібно, вдихаючи, а при підйомі — видихати.
- Ноги необхідно поставити на рівні плечей. На рахунок «1» необхідно глибоко вдихнути і підняти руки вгору, на «2» — потягнуться і на «3» потрібно видихнути, при цьому опустивши руки. Спина повинна бути рівною.
- Стоячи, необхідно підняти одну ногу, зігнувши її в коліні, і тримати її. Після чого те ж саме необхідно повторити з другою ногою.
Основні вправи
Всі вправи потрібно робити по 5-10 разів, по 30 секунд.
- Потрібно лягти на спину, підняти ноги і виконувати вправу «ножиці». Важливо зробити 4 підходи.
- Дитина стає на четвереньки і, не розгинаючись, сідає на п'яти, а долоньками впирається в підлогу. За допомогою рук здійснюються рухи в різні боки. Робити все потрібно повільно.
- Встати на четвереньки, руки повинні бути на рівні плечей. Виконувати прогини спини, вгору потім вниз.
- Встати, руки — по швах. Лопатки необхідно звести і утримувати близько 5 секунд, а потім прийняти початкове положення.
- Встати на четвереньки. Одночасно необхідно витягнути праву рук і ліву ногу. У положенні необхідно зафіксуватися на кілька секунд. Після чого поміняти положення.
- Лягти на спину і руки покласти в різні боки. Ноги зігнути і притиснути одна до одної. Голову необхідно повертати вправо, а коліна вліво. Утримувати положення тіла кілька секунд, а потім повторити вправи, задіюючи протилежну сторону.
Заключні вправи
Всі вправи необхідно виконувати по 5-10 разів, по 30 секунд.
- Потрібно сісти на підлогу, взятися руками за ноги, зігнуті в колінах. У такому положенні необхідно лягти на підлогу, і почати робити перекати від шиї до куприка.
- Необхідно рівно стати, за спиною міцно скріпити руки в замок. У такому положенні потрібно походити на п'ятах.
- Руки підняти вгору і походити на носочках.
- Проводиться ходьба на одному місці, важливо вище піднімати стегна.
- Після тренування важливо розслабитися і відновити дихання.
По закінченню вправ важливо відпочити 15 хвилин. Результат безпосередньо залежить від регулярності і якості виконання.