При подготовке к походу учитывайте его продолжительность, место проведения, время года и личные нужды. Важно взять базовое снаряжение, аптечку, в которой будут базовые лекарства, включая перекись, и дополнительные инструменты по необходимости.
Обязательное снаряжение
Базовый перечень вещей, которые следует взять с собой в поход:
- Одежда и обувь. Трекинговые ботинки или кроссовки, носки, брюки и шорты, футболки и термобелье. Шапка, перчатки и бафф для холодной погоды. Кепка или панама для защиты от солнца.
- Спальное снаряжение. Палатка легкая, водонепроницаемая, спальный мешок, каремат или надувной коврик.
- Еда и вода. Продукты питания, удобные для транспортировки и приготовления, питьевая вода, посуда (котелок, чашка, ложка, вилка, нож), газовая горелка и запасной газ.
Также нужен набор безопасности и навигации:
- карта и компас или GPS-навигатор;
- мобильный телефон и павербанк;
- фонарик и запасные батарейки;
- спички/зажигалка (в водонепроницаемом пакете);
- свисток (для подачи сигналов).
Весь необходимый инвентарь лучше подготовить заранее и адаптировать под индивидуальные условия похода и потребности.
Личная аптечка
Аптечка для похода должна быть компактной, но достаточно полной, чтобы обеспечить помощь при самых разных травмах и заболеваниях. Следует положить в аптечку для похода:
- обезболивающие;
- антигистаминные;
- антисептики;
- бинты;
- пластыри.
Также не лишним будет взять крем от солнца (с высоким SPF), репеллент от насекомых и средства для обработки ран. Возьмите в достаточном количестве перевязочные материалы и средства для обработки ран (бинты разных размеров, марлевые салфетки и тампоны, лейкопластыри). Инструменты, которые могут пригодиться:
- термометр;
- ножницы (с тупыми концами для безопасной разрезания бинтов и одежды);
- пинцет (для удаления посторонних предметов из ран);
- перчатки (одноразовые, стерильные).
Перед походом проверьте содержание аптечки на наличие и пригодность медикаментов. Она должна храниться в водонепроницаемом пакете или контейнере, чтобы защитить лекарства от влаги и грязи. Имея такую аптечку, будете готовы к большинству срочных ситуаций, которые могут возникнуть во время похода.
Дополнительные рекомендации
Проверьте прогноз погоды перед выходом, чтобы быть готовыми к изменениям погоды. Планируйте маршрут заранее и сообщите кого-нибудь о ваших планах. Убедитесь, что рюкзак не слишком тяжел и все вещи равномерно распределены. Таким образом удастся избежать перегрузки спины и боли в ней. Место отдыха после вас должно быть чистым, не оставляйте мусор!