Гімнастика для дитячих оченят

Реклама

 

Є КІЛЬКА РЕКОМЕНДАЦІЙ, ЯКИХ СЛІД ДОТРИМУВАТИСЯ:

фото 1

1. Важливо працювати тільки очима: голова і шия зазвичай залишаються нерухомими.

2. Слідкуйте за навантаженням: перші дні досить займатися всього кілька секунд. Кількість самих вправ і повторень краще збільшувати поступово, інакше і сама гімнастика виявиться занадто великим навантаженням на очі дитини.

3. Школярі можуть займатися самостійно, а за малюками зазвичай доглядають батьки. Важливо контролювати правильність виконання всіх завдань, інакше можна отримати проблеми із зором. Іноді заняття проводяться в дитячих садах. Вихователь використовує популярні методики, вибирає відповідні дітей віком вправи і проводить гімнастику 2-3 рази в день. Щоб малюкам було цікавіше займатися таке тренування проходить під музику, супроводжується піснями, віршами або іграми, які вихователь підбирає для кожної конкретної групи.

4. Вправи для зору необхідно виконувати кожен день, щоб закріпити ефект. Якщо малюк займається в дитячому саду, уточніть у вихователя, які методики використовує, щоб тренуватися з нею на вихідних.

5. Не потрібно проводити занадто багато вправ, велике навантаження не дасть необхідний результат, а тільки втомить малюка. Для зору корисніше займатися регулярно і кілька разів на день по 5-10 хвилин.


ВИДИ ВПРАВ ДЛЯ ОЧЕЙ ДЛЯ ДІТЕЙ

Існує великий перелік вправ для зміцнення очних м'язів дітей. Уважно ознайомтеся з запропонованими варіантами і чітко дотримуйтесь інструкції. Не буде зайвим звернутися до лікаря перед тим, як почати займатися. Пам'ятайте, що вправи тільки зміцнюють м'язи, а якщо необхідно повернути гостроту зору або допомогти очам відновитися після травми або в інших ситуаціях, гімнастику підбирає лікар строго індивідуально. Будь-яке самолікування загрожує самими несприятливими наслідками і може навіть зіпсувати зір.

 

ЛАБІРИНТ

Дитина дивиться на таблицю, на якій намальовані хвилясті лінії і кола різного кольору. Протягом хвилини він повинен повільно водити очима по цих лініях.

 

ТУДИ-СЮДИ

Дитина дивиться в центр великого предмета, розташованого навпроти. Спочатку йому потрібно підняти погляд від центру вгору, потім опустити його вниз, потім знову підняти в центр, подивитися вліво, а потім вправо і знову повернутися в центр, після чого повторити вправу ще 4 рази.

 

ГОДИННИК

Дитина встає напроти годин з великим циферблатом, на відстані близько 40 см, і дивиться на час: його погляд рухається, копіюючи рух секундної стрілки і зупиняючись на кожній цифрі на 1-2 секунди. Після 5-6 повторень вправа проводиться в зворотному напрямку, тобто погляд рухається проти годинникової стрілки. Завдання можна ускладнити: після 5-6 підходів можна виконати його знову, але вже відсунувшись від циферблата на метр, а потім на півтора, якщо це дозволяє розмір цифр і зір малюка.

 

МАЯТНИК

На відстані 35-40 см від очей потрібно повісити маятник: велику гудзик на нитці або щось схоже. Протягом 30 секунд цей маятник повинен розгойдуватися, а дитині необхідно стежити за його рухами. Потім потрібно зробити перерву і протягом наступних 30 секунд дивитися у вікно.

 

ПІЖМУРКИ

Необхідно заплющити очі, дорахувати до п'яти і плавно відкрити їх, потім повторити вправу ще 7-8 разів. За виконанням вправи повинен стежити дорослий: важливо, щоб дитина не квапився, поспіх призведе до ще більшого напруження очних м'язів.

 

Можна виконати і схоже вправа: швидко-швидко моргати протягом 5 секунд, потім 1-2 секунди відпочити і повторити завдання ще 5 разів.

 

ДАЛЕКО-БЛИЗЬКО

Дитина встає біля вікна і протягом 10 секунд розглядає найдальший предмет на вулиці. Потім він переводить погляд на картинку, яку батько попередньо наклеїв на скло, і розглядає її також протягом 10 секунд, після чого знову повертається до далекого об'єкта. Виконувати вправу потрібно 7-8 разів.

 

ВІСІМКА

Малюкові необхідно уявити собі цифру вісім і намалювати її очима. Якщо дитина ще маленька і їй складно впоратися з цим завданням, батьки можуть написати вісімку на аркуші паперу, щоб малюк «обвів її поглядом. Спочатку вісімка має стояти вертикально, а потім горизонтально, як знак нескінченності. Обидві цифри потрібно «обвести» по 7-8 разів.

 

ХРЕСТИКИ-НУЛИКИ

Вправа виконується в кімнаті: спочатку потрібно повільно накреслити очима «хрестик», від верхнього лівого кута кімнати в правий нижній і від правого верхнього до нижнього лівого, а потім «нулик», який стосуватиметься стелі, підлоги і стін. 5-6 повторень буде достатньо. Діти старшого віку можуть робити вправу з закритими очима. Важливо, щоб голова залишалася нерухомою.

 

НАБЛИЖЕННЯ

У максимально витягнутої руці дитина тримає яскравий фломастер або інший невеликий предмет і уважно дивиться на нього, не відволікаючись на інші речі. Потім він повільно підносить фломастер до носа. Як тільки предмет перетвориться в одне яскраве пляма, потрібно зробити 5-секундну перерву, після чого повторити вправу ще 5-6 разів.

 

ВІДПОЧИНОК

В кінці гімнастики очі повинні добре відпочити. Нехай дитина закриє їх, дорахує до 15 і знову відкриє на пару секунд. Достатньо 5-6 повторень.

 

ІГРИ НА ВУЛИЦІ

Необов'язково займатися тільки вдома. Вправи для зору можна виконувати і під час прогулянки, по дорозі в садок або школу. Наприклад, шукати очима якісь предмети, які називає батько, вважати перехожих і машини поблизу і вдалині, встати перед будинком і пробігтися очима по всіх вікнах.

 

ЯК ПРИВЧИТИ ДИТИНУ РЕГУЛЯРНО РОБИТИ ГІМНАСТИКУ ДЛЯ ОЧЕЙ

Виконувати одноманітні вправи дітям може бути нудно. Захопити їх гімнастикою, просто розповівши, яку користь вона несе, не вийде, особливо якщо у вас дитина дошкільного віку. Краще обернути все на гру: уявити, що дитина — герой якоїсь казки, і рухи очима він робить, щоб краще розглянути драконів, з якими йому доведеться битися, або за допомогою очей він вводить код на двері секретної лабораторії. Розкажіть йому, що супергероїв з поганим зором не буває, тому все вони роблять гімнастику кілька разів в день. Варіантів може бути багато, і вони залежать тільки від фантазії батьків і захоплень дитини.

 

Добре допомагають вірші та пісні, написані так, щоб на кожну сходинку дитина виконував той чи інший рух очима. Можна скористатися картинками і плакатами з різними схемами: нехай малюк уявить, що це лабіринт, і очима пересувається від одного предмета на плакаті до іншого. Вибір варіанту тут також залежить від віку маленького пацієнта та його переваг. І, звичайно, не можна захопити дитину без особистого прикладу. Маленькі діти, особливо дошкільного віку, хочуть бути схожими на батьків і наслідують їм. Якщо малюк побачить, що його мама або тато робить зарядку для очей, то охоче приєднається і перейме цю звичку.

 

ПОКАЗАННЯ

До загальних показань відносять різні порушення гостроти зору: астигматизм, короткозорість, далекозорість, косоокість та ін. Показана гімнастика і високих зорових навантаженнях, швидкої стомлюваності очей та ін Але зазвичай в цих випадках дає рекомендації лікар, він же підбирає комплекс вправ. При відсутності якихось офтальмологічних захворювань заняття виконують профілактичну функцію, допомагають зміцнити м'язи очей, нормалізувати кровообіг і запобігти зниження гостроти зору та розвиток інших патологій.

 

Профілактичні вправи показані в наступних випадках:

Дитина багато часу проводить за гаджетами: дивиться фільми, грає в ігри, сидить в соціальних мережах та ін.

У дитини є спадкова схильність до офтальмологічним захворюванням.

У дитини є різні хвороби та патології, не пов'язані з порушенням зору, але здатні вплинути на нього. Наприклад, травми голови, перенесені інфекційні захворювання і ін

Дитина часто скаржиться на втому або біль в очах, особливо після навантаження.

Навантаження на очі дитини різко зросла, наприклад, після шкільних канікул.Дитина займається чимось, що вимагає великої напруги очей, наприклад, вишиває, шиє, багато читає.

 Протипоказання:

 Вправи, спрямовані на корекцію вже наявних порушень, може підібрати тільки лікар з урахуванням діагнозу і віку малюка.  Це дозволить уникнути ускладнень і правильно розподілити навантаження на очі.

 В інших випадках список протипоказань мінімальний: не можна займатися після операції на очних м'язах, при відшаруванні сітківки, при ризику розвитку перфорації рогівки.  Також дітям не проводять ряд вправ, показаних дорослим. Якщо ж профілактикою займатися вже запізно - пропонуємо ознайомитися з методами відновлення зору.